Cosa influenza la libido maschile o la sessualità femminile? Esistono modi per incrementare rapidamente la libido? Scopriamolo insieme, rivelando tutti i segreti in questo articolo.

In questo articolo scoprirai:

Cos’è la libido
La normalità della libido
Le cause di una libido ridotta
Come incrementare rapidamente la libido
Strategie specifiche per aumentare la libido nelle donne
Strategie specifiche per migliorare la potenza negli uomini

Una vita sessuale regolare è la chiave dell’armonia di coppia. Ma cosa fare se uno o entrambi i partner perdono il desiderio di godere a letto?

Scopriamo insieme perché il desiderio sessuale può diminuire, quanto amore serve per mantenere una persona soddisfatta e come potenziare la libido in uomini e donne.

Cos’è la libido?

La libido, termine latino che indica desiderio o istinto, rappresenta il desiderio sessuale o l’istinto sessuale. È talvolta indicata anche come “appetito sessuale” e “energia sessuale”.

La psicoanalisi si occupa di esplorare i disturbi della libido. Sigmund Freud e Carl Gustav Jung hanno dedicato molte delle loro ricerche a questo argomento, interpretando la libido come una manifestazione dell’energia psichica.

Oggi, l’intrattenimento di massa utilizza spesso il concetto di libido per stimolare e attrarre l’attenzione sul sesso, mostrato in vari modi come nei film, libri o musica. Allo stesso tempo, i sessuologi esprimono preoccupazione per l’aumento di uomini e donne che segnalano una diminuzione del desiderio sessuale.

La produzione degli androgeni, ormoni che controllano la libido, avviene principalmente nelle ghiandole surrenali e, in parte, nelle ovaie.

Cos’è la libido ed è “normale”?

Comunemente si crede che la libido sia semplicemente il desiderio di piacere sessuale. Tuttavia, gli psicoanalisti sostengono che esista un significato più profondo, vedendola come un’energia che può manifestarsi in diversi modi, anche al di fuori delle relazioni interpersonali.

La “normalità” della libido varia ampiamente; alcune persone desiderano rapporti sessuali giornalieri, mentre altre sono soddisfatte con meno frequenza. La libido può cambiare con l’età, fattori esterni, il ciclo mestruale nelle donne, e altri aspetti. Ad esempio, la libido maschile nei giovani tende ad essere più alta rispetto a quella femminile, a causa dell’accumulo di sperma che necessita di essere espulso.

Perché la libido può diminuire?

La diminuzione del desiderio sessuale può essere influenzata da molti fattori. Dopo i 40 anni, per esempio, i livelli di testosterone negli uomini iniziano a diminuire, e le donne si avvicinano alla menopausa, con possibili sbalzi d’umore, irritabilità e apatia, che possono ridurre la libido.

Altri fattori includono:

Stress cronico
Effetti collaterali dei farmaci
Esercizio fisico eccessivo
Disturbi del sonno
Dieta scorretta e abuso di alcol

Ognuno di questi elementi può avere un impatto negativo sul desiderio sessuale.

Come aumentare rapidamente la libido

Fortunatamente, ci sono strategie per gestire una libido ridotta. È importante non sottovalutare il problema e affrontarlo tempestivamente.

Evita l’uso eccessivo di farmaci che possono influenzare negativamente il desiderio sessuale.
Trova modi per rilassarti, come massaggi o yoga.
Considera integratori naturali come il ginkgo biloba, noto per le sue proprietà benefiche sulla libido.
L’agopuntura può offrire benefici in termini di rilassamento e incremento del desiderio sessuale.
Esercizi mirati al rafforzamento del pavimento pelvico possono essere particolarmente utili per le donne.

Strategie specifiche per aumentare la libido nelle donne

Dai tempi di Platone, poeti e scienziati hanno cercato di risolvere l’enigma della sessualità femminile. In una certa misura, i fondatori di una tale direzione nella scienza psicologica come la psicoanalisi hanno affrontato il compito. Hanno introdotto il concetto di “libido femminile”.

Questo termine è apparso in psicologia più di 100 anni fa ed è associato al nome del fondatore della psicoanalisi, Z. Freud. Secondo lo scienziato, il concetto unisce tutti gli aspetti del desiderio sessuale, che è la principale energia vitale.

Cos’è la libido femminile?

Il termine può essere pensato come energia biologica che costituisce la base dell’amore e del desiderio sessuale. Si manifesta attraverso la gravità del desiderio sessuale, la presenza e la completezza dell’orgasmo e, in generale, attraverso la soddisfazione del sesso da parte della donna..

Studiando la natura femminile, gli scienziati distinguono due componenti principali dell’attrattiva sessuale femminile: biologica e psicologica. Si può discutere su quale di loro sia più importante agli occhi del sesso opposto, ma il fatto che la combinazione di queste caratteristiche nella persona di un rappresentante del gentil sesso diventi una vera “arma assassina” è indiscutibile..

È interessante!

Gli scienziati moderni hanno introdotto i concetti di “coefficiente di attrattiva sessuale” e “indice libido-orgastico” di una donna, ufficialmente riconosciuti come termini di sessopatologia ginecologica applicata.

La mancanza di questa energia porta a una mancanza di interesse per il flirt e il sesso. Questa condizione non dovrebbe essere considerata la norma, ma non è nemmeno una malattia..

Da un lato, la freddezza femminile è associata alla delicata organizzazione mentale delle donne e alle loro caratteristiche neurologiche intrinseche: sospettosità, timidezza, sensibilità.

D’altra parte, una tale ragione per la freddezza femminile come le fluttuazioni dei livelli ormonali merita una menzione speciale. La sessualità femminile è associata al ciclo mestruale e differisce nelle diverse fasi. Secondo gli studi, il massimo stato d’animo erotico si manifesta nelle donne quasi immediatamente dopo la fine delle mestruazioni e diminuisce notevolmente nei primi sette giorni della seconda metà del ciclo. Di conseguenza, vengono espresse le fluttuazioni cicliche della libido femminile e la capacità di ricevere vivide esperienze orgasmiche. Inoltre, alcune donne sperimentano la sindrome premestruale, che si manifesta con irritabilità, instabilità emotiva e autonomica, influenzando negativamente il desiderio di intimità.

Ragioni del declino della sessualità femminile

Vale la pena soffermarsi più in dettaglio sulle ragioni del declino della sessualità femminile. Questo aspetto è più pienamente rivelato quando viene spiegato dal punto di vista di diverse discipline scientifiche: psicologia, sessuologia e fisiologia..

Ragioni psicologiche

La componente psicologica della sessualità femminile determina a quale oggetto sarà diretta l’attrazione sessuale, come sarà realizzata e con quali emozioni sarà colorata. Questo è un punto importante per determinare zone erogene specifiche, la natura della sensualità e, in ultima analisi, per raggiungere l’orgasmo.

La formazione e il funzionamento della libido femminile sono influenzati negativamente da vari fattori psicosociali:

educazione puritana o educazione in famiglie in conflitto;
debutto psicosessuale impreparato e disinformato;
relazione disarmonica con un partner;
la presenza di condizioni sociali sfavorevoli;
stress, depressione, ansia;
paura di una gravidanza indesiderata;
aspettativa di conseguenze negative dall’intimità.

A volte questi motivi sono così importanti da poter sopprimere completamente la libido sessuale..

Fattori ormonali

La base della libido femminile è il sistema neuroendocrino, che garantisce l’eccitabilità delle corrispondenti strutture nervose responsabili della motivazione e dell’attuazione delle reazioni sessuali, oltre a creare l’approvvigionamento energetico di questi processi. I medici non secernono alcun ormone speciale che influisca sulla libido femminile, ma notano che l’impatto maggiore in quest’area è esercitato dagli ormoni ovarici, o, come vengono anche chiamati, ormoni sessuali, il cui mantenimento dell’equilibrio è particolarmente importante [6 ] .

La femminilità, la sensualità e, in generale, il flusso delle risposte sessuali femminili fornisce un livello estrogeni, vale a direestradiolo, pertanto, la sua carenza priva il gentil sesso di molte caratteristiche affascinanti e peggiora anche lo stato dei sistemi riproduttivi del corpo.
Hanno un impatto diretto sulla libido femminile e sulla sua motivazione (fantasie sessuali, interesse sessuale e, di fatto, ottenere un orgasmo) androgeni, vale a dire un ormone come testosterone. Una produzione insufficiente di testosterone porta ad una diminuzione del desiderio di intimità, influisce negativamente sull’umore e sull’attività generale.
Un posto importante nella formazione della sessualità femminile appartiene progesterone, capace di esercitare una doppia influenza. Un notevole aumento fisiologico del livello di progesterone nella seconda metà del ciclo mestruale contribuisce alla massima sessualità di una donna. Tuttavia, l’effetto del progesterone con un lento aumento del suo background (che si verifica durante la gravidanza) è l’opposto e riduce la libido.

È interessante!
L’ormone prolattina, responsabile dello sviluppo delle ghiandole mammarie e della presenza di latte durante l’allattamento, può ridurre la libido femminile. La prolattina agisce come un antagonista degli ormoni sessuali, riducendone la produzione. Pertanto, la natura regola la sessualità femminile durante l’allattamento, non permettendo a una donna di essere distratta dalla funzione della maternità. Tuttavia, l’eccessiva produzione di prolattina porta a una malattia come la sindrome iperprolattinemica, che richiede un approccio terapeutico..

Poiché i livelli di estradiolo, progesterone e testosterone fluttuano con le fasi del ciclo mestruale, è noto che i livelli ormonali di base non sono il livello più importante, non i picchi. Si tratta principalmente di mantenere il suo equilibrio. E, naturalmente, sull’assenza di malattie endocrine, in cui la sessualità di una donna è significativamente ridotta. Per quanto riguarda il calo dei livelli di estradiolo durante la menopausa, in questo caso, una delle opzioni è la terapia ormonale sostitutiva, che consente di preservare la sessualità di una donna matura.

Varie cause fisiologiche

Tra le ragioni della diminuzione della libido femminile ci sono i seguenti fattori:

cattivo stato di salute a causa di malattie ginecologiche o di altra natura. Un danno particolarmente grave alla sessualità femminile è causato da malattie croniche o ricorrenti che durano a lungo. Per mantenere un senso della propria attrattiva, le donne hanno particolarmente bisogno del sostegno maschile durante tali periodi;
prendendo farmaci. Alcuni tipi di antidepressivi, antistaminici, analgesici o anticonvulsivanti possono anche disturbare la tua vita intima. Questo elenco include anche i beta-bloccanti prescritti per le malattie cardiovascolari;
prendendo alcuni tipi di contraccettivi orali. I farmaci che hanno un effetto antiandrogeno possono inibire la libido. Ciò è particolarmente evidente nelle giovani donne con una sessualità non ancora pienamente formata. Inoltre, l’assunzione di OK può contribuire a una carenza di vitamine nel corpo, che causa anche problemi, anche con la libido..

La bellezza e la sessualità delle donne è di natura molto fragile, soggetta a numerose influenze negative e bisognosa di cure costanti..

Come aumentare la libido femminile?

La questione di come una donna possa migliorare la sua sessualità è complessa e include sia metodi di correzione psicologica che farmacoterapia..

Inizialmente segue escludere la possibilità di malattie del sistema neuroendocrino, per cui è necessario visitare la clinica prenatale e sottoporsi alla visita necessaria. La diagnosi tempestiva e il trattamento dei disturbi endocrini, una delle cui manifestazioni è una violazione del desiderio sessuale nelle donne, aiuteranno a mantenere la salute e ad aumentare la libido femminile.
Quando le malattie sono fuori discussione, è importante mantenere l’equilibrio ormonale naturale. Ciò può essere aiutato da una delicata correzione della carenza di micronutrienti essenziali – vitamine e minerali – che sono alla base della catena ormonale biochimica. Il risultato desiderato può essere raggiunto attraverso l’uso del corso di un complesso vitaminico e minerale equilibrato per le donne, compilato secondo le fasi del ciclo.
Di valore Notanutrizione appropriata: Rifiuta di prendere tutti i tipi di cibi raffinati e dai la preferenza a cibi sani. I medici non identificano alcun alimento speciale che aumenti la libido femminile, tuttavia, a giudicare dagli ultimi studi scientifici, vale la pena dare la preferenza a una dieta ricca dei seguenti nutrienti:

Vitamina B1 – è l’elemento più importante nel lavoro del sistema endocrino e nervoso, soprattutto nelle situazioni di punta: durante lo stress sul lavoro, “cataclismi” emotivi o psicologici.
Vitamina A – è responsabile della sintesi degli ormoni, dei processi di rigenerazione e del ripristino dell’endometrio, anche aiutando a ridurre il dolore delle mestruazioni.
Vitamine C ed E – partecipa alla sintesi degli ormoni sessuali e garantisce anche l’adattamento del corpo allo stress e all’elevato stress mentale, rafforza il sistema immunitario e riduce la perdita di sangue durante le mestruazioni.
Zinco – regola la secrezione degli ormoni luteinizzanti (LH) e follicolo-stimolanti (FSH).
Magnesio – partecipa al metabolismo intracellulare, riduce i sintomi di disidratazione e allevia anche la sensazione di ansia.
Vitamina B2 – regola la respirazione intracellulare e i processi di rigenerazione, partecipa al metabolismo ormonale, riduce la frequenza e la gravità delle cefalee (emicranie).
Vitamina B6 – è l’anello più importante della catena metabolica, il lavoro del sistema nervoso centrale, aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale.
Vitamina B9 – regola il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, partecipa allo scambio di estrogeni, aiuta a ridurre la fatica e facilita l’adattamento del corpo.
Vitamina B12 – normalizza il funzionamento dei meccanismi dell’ematopoiesi, svolge un ruolo importante nel processo di ovulazione.

Vale la pena notare che, anche se si aderiscono alle regole di una dieta sana e nutriente, è quasi impossibile ottenere tutti i micro e macro elementi necessari dai prodotti. Pertanto, vale la pena assumere anche complessi vitaminici e minerali..

In alcuni casi, si consiglia a una donna di migliorare la sessualità ottenere un consulto con un sessuologo, che aiuterà a far fronte a problemi psicologici, paure interiori e inibizioni. È meglio se la consulenza psicologica viene eseguita in tandem con un partner..
Importante scegli il giustocontraccettivi orali e farmaci, se necessario. Non esitare a informare il tuo medico del tuo desiderio di continuare una vita sessuale piena, anche in presenza di malattie croniche. Vale la pena chiedere farmaci da prescrizione (o COC) che non influenzano la libido.

La sessualità è una delle caratteristiche fondamentali che influiscono sulla qualità della vita di una donna, rapporti armoniosi in una coppia. Questo non è solo un fenomeno fisiologico associato alla necessità di procreare e al soddisfacimento dell ‘”istinto di base”, ma anche la capacità di raggiungere l’amore e la felicità. La rivelazione della sessualità femminile dipende da molti fattori, ma non dimenticare che si basa sull’equilibrio ormonale, mantenendo il quale, una donna si offre una prospettiva a lungo termine di una vita sessuale completa.

Per le donne, ritagliarsi spazi personali e momenti di relax può essere cruciale per mantenere una libido salutare. Lo stress è uno dei maggiori nemici del desiderio sessuale. Altre strategie includono l’introduzione di varietà nella vita sessuale, come esplorare nuovi giochi erotici o cambiare le routine sessuali.

Un’alimentazione corretta, ricca di cibi afrodisiaci come i frutti di mare, può anche giocare un ruolo significativo nell’aumento della libido. Inoltre, i complimenti e il supporto emotivo da parte del partner possono fare molto per aumentare l’autostima e, di conseguenza, il desiderio sessuale.

Strategie specifiche per migliorare la potenza e la libido negli uomini

Gli uomini possono beneficiare di una riduzione dello stress, una dieta equilibrata ricca di ferro e povera di carboidrati raffinati e zuccheri. L’esercizio fisico regolare, in particolare quello che stimola la circolazione nel basso ventre, può migliorare significativamente la salute sessuale.

Altre strategie includono la gestione dei livelli di stress, l’adozione di un’alimentazione sana e l’esplorazione di nuove esperienze sessuali per evitare la monotonia. Mantenere una buona igiene di vita, riducendo il consumo di alcool e smettendo di fumare, è essenziale per preservare la funzione sessuale.

Infine, non sottovalutare l’importanza di una buona comunicazione con il partner e, se necessario, la consultazione con uno specialista per affrontare eventuali problemi di natura psicologica o fisica che potrebbero influenzare la libido.

Come Aumentare la Libido Consigli per Donne e Uomini